Zes tips om depressieve klachten en symptomen te verlichten
- Eva Mariam
- Sep 16
- 4 min read
Updated: Oct 8
Wanneer je te maken hebt met depressie kan het voelen alsof er een dikke, energetisch zware deken over je heen ligt. Je voelt je gedempt, zwaarmoedig en wil je wel anders voelen, maar hoe hard je ook je best doet, je krijgt geen beweging in je gemoedstoestand. Hoe doorbreek je deze cirkel wanneer je voor je gevoel alles al hebt geprobeerd?

Fysieke aanpak
Tip 1: Verbeter je darm-microbioom
Depressie is sterk gelinkt aan de darmen en het darm-microbioom. Natuurlijk heeft het niet alleen een fysieke oorzaak. Toch zijn er dingen die je kunt doen om je lichaam te ondersteunen wanneer je te maken hebt met depressieve klachten. Zo is het eten van meer groenten en fruit gelinkt aan een beter humeur. Dit komt omdat de goede bacteriën in je darmen groeien van de vezels uit groenten en fruit en daardoor wordt er ook meer serotonine in de darmen geproduceerd. Serotonine is de stof die je een blij gevoel geeft.
Tip 2: Eet meer groenten en fruit
Door meer groenten en fruit te eten, eet je automatisch minder producten van dierlijke oorsprong. Wanneer je veel zuivel, ei en vlees eet worden er stoffen geproduceerd in je darmen (Zoals TMAO) die gelinkt zijn aan allerlei klachten waaronder depressie. Door een maand 100% plantaardig te eten verander je je darm microbioom positief. Voeg daarna, zo gewenst, weer kleinere hoeveelheden vlees, vis, ei en gefermenteerde zuivel toe. Onderzoek wat voor jou de perfecte ratio is van plantaardige voeding, naar behoefte aangevuld met producten van dierlijke oorsprong.
Tip 3: Neem een probiotica supplement waar de volgende bacteriën in zitten:
L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. fermentum, L. paracasei, B. lactis, B. bifidum, L. sakei. Onderzoek laat zien dat deze bacteriën heel belangrijk zijn voor onze algehele gezondheid, gemoedstoestand en voor de gezondheid van de darmen. Wanneer we meer vezels eten kunnen deze bacteriën, wanneer we ze al in de darmen hebben, verder groeien. En dat is belangrijk omdat een deel van het probleem wordt veroorzaakt door de gifstoffen die slechte bacteriën en schimmels produceren. Heb je je wel eens depressief gevoeld na het eten van veel suiker, brood of alcohol? Dan heb je waarschijnlijk een schimmel in je systeem die gifstoffen produceert en floreert op dit soort voedsel. De goede bacteriën helpen de balans te herstellen zodat er vooral goede stoffen worden geproduceerd zoals serotonine en b-vitaminen.
Energetische aanpak:
Depressieve gevoelens kunnen het gevolg zijn van gestagneerde energie in je energiesysteem dat van een lagere vibratie is. Iedere emotie heeft een specifieke vibratie. Omdat je de energie steeds opnieuw waarneemt kan er een soort loep ontstaan waarin de gestagneerde energie wordt waargenomen en daarmee bevestigd en versterkt. Hierdoor kan de energie blijven hangen. Een hele krachtige manier om de energie in je energiesysteem weer in beweging te brengen is door het werken met muziek en/of klank, door je lichaam te bewegen en/of door met je gidsen/engelen te werken. Zodra je energieveld weer goed in beweging komt zal je merken dat ‘het zware deken gevoel’ uit je systeem verdwijnt en er een lichter gevoel voor in de plaats komt. Het gevoel van depressie kan hierdoor in een korte tijd verdwijnen of veel minder worden.
Depressieve symptomen verlichten met klank en muziek
Tip 4:
Zoek een mantra op die je fijn vindt zoals de gayatri mantra of het lied Oooo van mijn album ‘Awake’ en zet deze op repeat. Geef jezelf de tijd en ruimte om mee te zingen en wanneer je je vrij genoeg voelt op gevoel te experimenteren met lagere en hogere tonen. Wees niet verbaasd wanneer emoties opkomen. Geef uiting aan deze emoties en ga daarna weer rustig verder. Je energetische lichaam breng je hiermee in trilling en de energie komt in beweging, dat is de reden dat emoties kunnen opkomen. Wanneer de energie weer goed stroomt in en om je lichaam zal je je beter en lichter voelen.
Tip 5: Zet muziek in huis aan met een prettige energetische sfeer.
Muziek is ontzettend behulpzaam om een fijne energie in je huis op te bouwen. Het veld van harmonie dat daardoor ontstaat houdt dis harmonieuze energie buiten de deur. Muziek van hoge afstemming is een krachtige bondgenoot in het leven.
Tip 6: Beweeg
Het is het laatste dat je wilt wanneer je je depressief voelt. Maar bewegen, buiten zijn in de frisse lucht en de natuur heeft een drievoudige positieve werking op de depressie:
Fysiek: Er gaat meer zuurstof naar de hersenen, beweging draagt bij aan de hormoonbalans, daglicht is heel belangrijk voor een goede werking van je hersenen en endocriene systeem.
Energetisch: Je brengt door te bewegen automatisch ook je energielichaam in beweging. Gestagneerde energie komt weer in beweging en dat geeft een gevoel van balans.
De natuur: heeft een hoge en harmonieuze trilling. Door in de natuur te zijn krijgt je hele energiesysteem een boost van vitaliteit en levenskracht. Daarnaast zorgen het hoge gehalte aan zuurstof en het hoge gehalte aan negatieve ionen ervoor dat ook je lichaam een oppepper krijgt.
Kamp je al langer met depressie en graag steun ontvangen om hier verandering in te brengen? Ik denk graag met je mee, je bent welkom om een kosteloos kennismakingsgesprek in te plannen: mariam@mariamagency.com
Ik wens je toe dat je snel verlichting ervaart van jouw
depressieve symptomen
Liefs
Eva Mariam
Comments